Последние несколько лет оказались самыми тяжёлыми в XXI веке из-за тяжёлой эпидемиологической ситуации. COVID-19 унёс огромное количество жизней, нанёс большой урон экономике и разделил общество на два лагеря: на тех, кто «за» и «против» прививки.
Такие чрезвычайные ситуации становятся причиной глобальных проблем в области здравоохранения. Именно поэтому в повестке устойчивого развития есть цель, посвящённая именно этой области. ЦУР 3: Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте.
Как бы кто не понимал суть устойчивого развития, главная ценность этих целей – это человек, природа и их мирное сосуществование. Забота о здоровье – это в первую очередь внимание к комфортной жизни человека. Конечно, простому человеку без медицинского образования невозможно привнести большой вклад в здоровье настоящих и будущих поколений. Для этого нужен серьёзный багаж знаний в этой сфере, опыт и тяжёлый, долгий труд. Однако каждый человек может начать с заботы о себе.
В целом, для людей, которые не верят в устойчивое развитие, главным аргументом становится то, что это слишком глобальные проблемы, которые просто невозможно выполнить. Но основной посыл этой повестки в том, что нужно начать с себя. Если каждый человек начнёт заботиться о чистоте окружающего мира, в кратчайшие сроки мы увидим результаты. Если каждый будет более ответственно относиться к потреблению, то та часть продуктов, которые мы раньше выкидывали, смогла бы решить вопрос с голодом некоторой части населения. Так и со здоровьем. Начиная с себя, делая это своей ценностью, мы не только станем жить по-другому, но и подадим пример новым поколениям.
Есть несколько правил, принципов, привычек (называйте, как хотите), которые каждый из нас сможет привнести в свою жизнь и почувствовать себя лучше.
1. Спорт. Многие его не любят, но он не только продлевает жизнь, но и даёт возможность в настоящем себя чувствовать сильнее, здоровее – ощущать в себе самом опору. И вовсе необязательно бегать по утрам или тягать штанги в тренажёрном зале, любая активность будет полезна. Выберите то, что вам по душе.
2. Питание. Вкусно есть – хорошо, а есть правильно – лучше. Взаимосвязь правильного выбора продуктов и осознанного отношения к здоровью велика. Это не значит, что нужно целыми днями есть куриную грудку на пару и гречку. Это значит, что нужно внимательнее читать состав продуктов и стараться выбирать более полезный. Например, сахар содержится в огромном количестве продуктов. Он может провоцировать набор веса и даже расстройства пищевого поведения из-за привыкания к сладкому вкусу. Гораздо лучше заменить сахар на полезные сахарозаменители или фрукты.
Самое важное, что есть у каждого из нас – это мы сами и наша возможность жизнь. И каждый сам волен выбирать, как прожить выделенное ему время. Часто мы начинаем заботиться о себе, когда уже слишком поздно. К врачу идём, когда начинает что-то болеть, к спорту приступаем за несколько часов до отпуска, а следить за составом продуктов начинаем, когда наш организм уже не оставляет нам выбора.
Важный навык осознанного человека – это умение прислушиваться к своему организму и вовремя распознавать сигналы «тревоги». Когда вы научитесь по-настоящему заботиться о себе, вы сможете проявлять это и к другим людям, и к окружающей среде. А это и есть то самое устойчивое развитие.
Исходя из всего вышесказанного, напрашивается вывод, что достижение 3 цели маловероятно без определённого уровня осведомлённости и осознанности.
Если говорить про осознанность, то она сегодня практически возведена в культ и считается одной из основных компетенций современного человека. Осознанное отношение к жизни позволяет не только разумно распоряжаться собственными способностями, временем, здоровьем, но и делать правильно любой выбор, стоящий перед нами. Не для кого не секрет, что современный человек живёт в состоянии перманентного стресса, что делает очень сложным сохранение не только ментального, но и физического здоровья, а такой навык как осознанность позволяет нам отделять зёрна от плевел и быть более мудрыми и выдержанными в своих реакциях на всё происходящее в мире.
Теперь несколько слов про осведомлённость. На нас ежедневно обрушается лавина информации. Для того, чтобы сохранить себя в безопасности, нужно уметь выбрать лишь ту, которая имеет под собой качественную аргументацию и фундамент, которым стоит доверять. Чтобы не стать жертвами самолечения или различных эзотерических ритуалов, прежде чем что-то внедрять в свою жизнь, очень важно убедиться в достоверности источников, а не впадать в панику от ложных советов, а это и есть всё та же осознанность.
Я полностью разделяю вековую мудрость, что в здоровом теле – здоровый дух, но и считаю, что в обратную сторону это «уравнение» тоже применимо. Поэтому думаю, что, внедряя в свою полезные привычки, мы сохраняем себя на долгие годы.
Екатерина Богомягкова